こんな悩みはありませんか？
明け方突然足がつって激痛がおそってくる。
特にふくらはぎ・土踏まずがピキーンとなって痛い。
一度足がつるとしばらく痛みや違和感が残る。
いつ襲ってくるか分からないので不安で安眠できない。
なかなか疲れが取れず足がつりやすくなる。
激痛で目覚めて睡眠不足になって私生活に支障をきたす。
特に足先がキンキンに冷えて感覚がなく痛い。
手足がヒンヤリ冷えてなかなか寝付けない。
夕方になるとパンパンに足がむくむ。
乾燥して痒くて掻きむしって血が出ることもある。
様々な商品や対策を試みたけど…
サプリメントや薬は副作用が怖いので飲みたくない。
ミネラルオイル配合のクリームは使いたくない。
水分や塩分に気を付けているけど実感がない。
マッサージやストレッチは疲れて毎日できない。
圧着ソックスのような締め付けには耐えられない。
お金のかかるエステのような場所には行けない。
ツボ押しや鍼灸は痛そうなのでやりたくない。
運動や筋トレは苦手なので続けられない。
食事療法は実感がわきにくいしストレスになる。
お風呂にゆっくり浸かりたいけど時間がない。
そもそも、どうして
「ふくらはぎのピキーン・ 冷え・むくみ」は
起きるの･･･??
その3つの原因とは。
原因1
血行不良や冷えで筋肉が緊張状態である
夏場の空調を使い過ぎたり、
冬の気温の低下によって冷え性ぎみになると、
足のつりやこむらがえりが起こりやすくなります。
これは、血行不良でイオンやエネルギーが不足することに加えて、
冷えで筋肉が緊張してくることが原因と考えられます。
また、
血行が悪いと下肢に溜まった水分や
老廃物が正常に循環することなく滞って
むくみの原因にもなります。
原因2
運動不足や加齢で筋肉量が低下し様々な要因に
中高年になると加齢や運動不足で筋肉の量が減り、
加えて血行不良や冷えや脱水傾向など、様々な要因が重なりやすくなり、
結果として足のつりが起こりやすくなります。
また、加齢や運動不足にによる筋肉量の低下は、
血液やリンパの流れを滞らせてむくみや冷えの原因にもなります。
原因3
栄養不足や水分不足で神経伝達に不調を来たしている
朝起きた時や夜、寝る前に足がつる人もいますが、
就寝中や目が覚めたタイミングで足がつる人が60％と圧倒的に多い傾向が見られます。
これは就寝中の発汗による水分・ミネラル不足や冷えによる
筋肉の緊張などが原因として考えられます。
だから、
「ふくらはぎのピキッ・冷え・むくみ」対策には
適度の運動で血行を改善して
十分な栄養を摂取することが
とっても大切!!
でも…
「運動やマッサージは 面倒だし･･･疲れるし・・・ 長続きしない･･･」
「薬やサプリメントは 飲みたくない･･･」
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